Secara alamiah, seorang ibu yang sehat akan mampu untuk mengandung dan melahirkan seorang bayi. Kehadiran bayi dalam kehidupan kita adalah sebuah anugerah yang sangat luar biasa. Ketika sorang wanita sedang mengandung, maka ia harus menjaga kandungannya dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Akan tetapi makan makanan sehat bukan hanya dilakukan saat ibu mengandung saja. Saat ibu sudah melahirkan, maka ibu harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar ASI yang dikeluarkan pun berkualitas baik. memperhatikan gizi ibu menyusui dapat dilakukan dengan cara memilih makanan sehat dan menghindari makanan yang tidak sehat atau tidak baik untuk ibu menyusui.
Makanan adalah faktor terpenting sebagai asupan gizi ibu menyusui. Jika diibaratkan, ibu adalah pabrik susu dimana kualitasnya ditentukan dari bahan pembuatannya. Jika bahan pembuatannya baik dan berkualitas, maka hasil susunya pun akan berkualitas. Oleh sebab itu, penting bagi ibu untuk memakan makanan yang sehat saja dari pada makan makanan yang tidak sehat. Mungkin dulu ibu sangat suka makan pedas. Akan tetapi, saat menyusui, sebaiknya ibu berhenti mengkonsumsi makanan pedas. Lalu, makanan apa saja yang sehat untuk ibu menyusui?
1. Banyak mengkonsumsi sayuran. Kita tahu jika sayuran memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan, bahkan bukan hanya baik bagi ibu menyusui, melainkan baik untuk semua anggota keluarga. sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk bayi. Salah satu contoh sayuran yang bisa mencerdaskan otak anak adalah brokoli. Jadi, ibu bisa rajin mengkonsumsi brokoli untuk menghasilkan ASI berkualitas.
2. Ikan laut. Kita tahu jika makanan laut pun tak kalah penting dalam membantu ibu untuk menghasilkan ASI yang berkualitas. Salah satu kandungan yang terdapat pada ikan laut misalnya DHA. Ibu bisa mengkonsumsi makanan laut dengan berbagai reseo menu yang sesuai dengan selera.
3. Buah – buahan adalah makanan yang kaya akan vitamin. Selain memang kaya akan vitamin, buah juga memiliki rasa yang enak dan menyegarkan. Ibu bisa mengkonsumsi berbagai macam buah beri, atau buah lainnya seperti jeruk, apel, atau anggur
4. Minum susu juga penting. Bahkan, kini sudah banyak susu khusus untuk ibu menyusui yang tersedia dengan berbagai varian rasa. Jika ibu tidak suka susu sapi, ibu bisa minum susu kedelai yang juga memiliki kandungan yang berguna bagi ibu menyusui
