7 Makanan Bernutrisi Tinggi yang Baik untuk Anak 1 Tahun

0
68
makanan bernutrisi tinggi 1
makanan bernutrisi tinggi 1

Pertumbuhan dan perkembangan si Kecil yang sudah memasuki usia 1 tahun berjalan dengan cepat. Pada usia ini, si Kecil biasanya sudah mulai berjalan dan melafalkan beberapa kata sederhana. Untuk memaksimalkan pertumbuhan dan perkembangan si Kecil di usia 1 tahun, Anda harus memberikan makanan bernutrisi tinggi yang lengkap dan seimbang sesuai usianya.

Pada usia 1 tahun, kebanyakan anak memang lebih pilih-pilih terhadap makanan. Anda sebagai orang tua harus cerdas dalam menyajikan menu sehat bagi mereka. Berikut ini ada 7 makanan dengan kandungan nutrisi tinggi yang bisa Anda masukkan ke menu makanan si Kecil:

Ikan

Ikan merupakan sumber makanan bergizi yang memiliki kandungan protein, vitamin, lemak, serta mineral. Bahkan saking pentingnya ikan untuk kesehatan, pemerintah Indonesia menggalakkan masyarakat untuk mengonsumsi ikan. Dibandingkan dengan sumber protein lainnya, ikan merupakan sumber protein terbaik bagi si Kecil. Tidak hanya ikan laut saja, Anda juga bisa memberikan ikan air tawar seperti nila, lele, mas, gurame, dan lain sebagainya.

Telur

Sepertinya banyak orang setuju jika telur menjadi makanan wajib bagi anak-anak. Selain mudah didapatkan dan terjangkau, telur juga menjadi sumber protein yang baik untuk tumbuh kembang si Kecil. Banyak kandungan vitamin yang ada di dalam telur seperti vitamin B2, B5, A, B6, D, K, E, dan B12. Telur juga memiliki kandungan lain seperti kalsium, fosfor, asam folat, seng, dan selenium. Anda bisa mengolah telur dengan kreasi beragam agar si Kecil tidak merasa bosan.

Kacang-kacangan

Si Kecil sudah mulai boleh diperkenalkan kacang-kacangan ketika ia memasuki usia 1 tahun. Pasalnya makanan ini memiliki banyak sekali kandungan nutrisi seperti protein, serat, lemak tak jenuh, dan lain sebagainya. Meskipun mengandung banyak nutrisi penting, namun beberapa anak alergi terhadap kacang-kacangan. Oleh sebab itu, Anda harus memperhatikan reaksinya ketika mereka pertama kali mengonsumsi kacang.

Daging

Makanan bernutrisi tinggi yang baik untuk si Kecil selanjutnya adalah daging. Beberapa jenis daging yang boleh diberikan pada si Kecil yaitu kalkun, sapi, dan daging ayam. Olah dengan baik agar si Kecil mampu mengonsumsi dan mencernanya karena di usia 1 tahun mereka biasanya belum memiliki gigi.

Buah-buahan

Buah-buahan menjadi makanan yang tidak boleh dilewatkan oleh si Kecil. Adapun kandungan dan manfaatnya berbeda-beda, biasanya tergantung dari warna buah tersebut. Buah hijau memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, sedangkan buah merah memiliki kandungan likopen dan antosianin yang tinggi. Anda bisa memberikan buah sebagai camilan bagi si Kecil.

Sayur-sayuran

Tidak hanya buah saja, si Kecil juga harus mulai mengonsumsi sayur-sayuran. Banyak anak yang merasa bahwa sayur tidak enak sehingga kurang suka untuk mengonsumsinya. Padahal ada banyak sekali kandungan dan manfaat sayur. Perkenalkan si Kecil pada sayuran secara perlahan agar mereka menyukainya. Sajikan secara unik untuk meningkatkan minat si Kecil terhadap sayuran.

Susu

Untuk melengkapi makanan sehat untuk si Kecil, Anda bisa memberikan susu pertumbuhan. Pilihkan susu pertumbuhan sesuai dengan tahapan usianya agar mendapatkan nutrisi yang seimbang. Pada umumnya, susu memiliki banyak kandungan seperti karbohidrat, protein, lemak, omega 3, omega 6, kalsium, dan masih banyak yang lainnya.

Itulah 7 jenis makanan bernutrisi tinggi yang harus ada di menu makan si Kecil. Jika mampu menyajikan makanan yang sehat dan seimbang, maka Anda bisa membantu pertumbuhan dan perkembangan si Kecil dengan optimal. Semoga informasi yang diberikan di atas dapat membantu Anda menyajikan makanan yang lebih sehat dan seimbang bagi si Kecil.

SHARE