Kehamilan adalah salah satu momen yang paling ditunggu oleh setiap pasangan yang sudah menikah. dengan memiliki seorang anak, lengkaplah sudah kebahagiaan yang ditempuh, terutama bagi pasangan yang sudah memikah lama. Tentu saja saat anda sedang mengandung, anda membutuhkan asupan gizi yang cukup untuk membuat janin tetap sehat dan anda pun juga sehat.
Nutrisi ibu hamil sangat penting dan tidak boleh diabaikan. Mungkin saat hamil anda sering menrasa ngidam makanan atau minuman yang sepertinya harus agak dikurangi, seperti junk food, makanan instan, minuman bersoda, dan lain sebagainya. saat kehamilan tiba, makanan – makanan itu sebisa mungkin harus dihindari agar anda dan bayi dalam kandungan tetap sehat.
Nutrisi ibu hamil ternyata berbeda untuk setiap trisemesternya. Perbedaan ini tentu saja bukan tanpa alasan. Pasalnya, setiap semester pertumbuhan janin pasti ada dalam kondisi berbeda, seperti saat trimester pertama, dimana janin masih sangat kecil dan belum terbentuk jelas, trimester kedua dimana janin perlahan berkembang dan terbentuk, dan trimester ketiga dimana janin sudah semakin sempurna dan siap dilahirkan. Lalu, apa saja nutrisi yang harus dipenuhi ibu hamil tiap semesternya?
Saat trimester pertama, kalori sangatlah dibutuhkan lebih banyak. Kalori ini sangat dipergunakan untuk menjaga agar tubuh ibu memiliki energi yang cukup dan agar janin dapat tumbuh dan berkembang lebih maksimal. anda bisa mendapatkan kalori ini dari daging merah atau daging unggas. Sayuran hijau juga sangat baik dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain memiliki vitamin dan mineral, sayur juga bagus untuk mengatasi mual di semester pertama. Selanjutnya, berbagai macam vitamin dan asam folat juga sangat penting pada tahap ini.
Saat trimester kedua, jumlah kalori pun harus semakin ditingkatkan lagi. Selain itu, pada tahap ini penting bagi ibu hamil untuk mengkonsumsi banyak serat. Semakin besar usia kehamilan, semakin tinggi pula resiko terjadinya sembelit atau susah buang air besat. Oleh karena itu, konsumsi serat dengan cukup dan juga minum air putih yang banyak.
Saat trimester ketiga, kalori lagi – lagi sangat dibutuhkan untuk tambahan energi terutama menjelang perdalinan. Selain itu, perbanyak konsumsi berbagai macam vitamin yang bisa membantu ibu untuk tetap sehat hingga persalinan tiba.