Setiap ibu yang sedang hamil muda pastinya ingin janin yang dikandungnya sehat, untuk itu ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan yang sangat dibutuhkan oleh ibu yang sedang hamil muda. Masa kehamilan pada trimester pertama sangat rentan mengalami keguguran, oleh karena itu ibu hamil harus bisa menjaga kandungannya.
Salah satu caranya yaitu dengan memberikan asupan makanan yang bergizi, akan tetapi pada masa tersebut ibu hamil seringkali mengalami mual dan juga tidak nafsu makan. Agar janin yang dikandung mendapat asupan yang bergizi, maka pililihlah makanan sehat untuk ibu hamil muda.Berikut ini Duniamamy.com akan membahas mengenai informasi mengenai makanan-makanan sehat untuk ibu hamil.
Pada masa kehamilan trimester pertama ibu hamil disarankan untuk mengkonsumi makanan yang mengandung vitamin dan juga mineral. Dengan asupan vitamin dan juga mineral maka janin bisa berkembang dengan baik. Makanan yang bisa dikonsumsi yaitu makanan yang tidak merangsang ibu hamil mual dan juga muntah.
Pada masa ini hindarilah untuk mengkonsumsi junk food seperti gorengan-gorenganyang digoreng menggunakan minyak yang sudah banyak digunakan. Selanjutnya makanan olahan seperti mie rebus instan. Kemudian hindari juga makanan dan juga minuman yang mengandung gula yang berlebih.
Dan yang terakhir yaitu hindari mengkonsumsi makanan yang bisa merangsang pencernaan berlebih seperti makanan yang terlalu pedas dan banyak lemaknya. Seharusnya pada trimester pertama, ibu hamil bisa mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil muda seperti makanan yang mengandung protein tinggi, anda bisa mendapatkannya dari ikan laut, tahu, telur, tempe dan juga kacang-kacangan.
Selanjutnya ibu hamil juga dianjurkan untuk mengkonsumsi buah-buahan yang bisa menyegarkan dan menghilangkan rasa mual. Untuk ibu hamil muda hindari mengkonsumsi kedua jenis buah-buahan berikut ini yaitu nanas dan juga pepaya. Kemudian konsumsilah sayuran dan juga biji-bijian.
Selanjutnya ibu hamil muda juga dianjurkan untuk mengkonsumsi susu untuk memperkuat tulang ibu hamil. Dan yang terpenting, ibu hamil muda harus mengkonsumsi makanan yang mengandung asam folat yang sangat baik untuk perkembangan otak janin. Asam folat bisa didapat dari sayuran, biji-bjian ataupun juga anda bisa mengkonsumsi suplemen. Jus Buah
