3 Gerakan Olahraga Menurunkan Berat Badan  

0
40
Olahraga Menurunkan Berat Badan
Olahraga Menurunkan Berat Badan

Lakukan olahraga menurunkan berat badan yang ringan dulu. Terlebih bila Anda tidak terbiasa dengan olahraga sebelum ingin menurunkan berat badan. Anda bisa mulai dengan berjalan cepat, lari, bersepeda atau yang lainnya. Jangan lupa juga penuhi asupan yang tepat untuk mendukung proses penurunan berat badan Anda. Memilih produk Nestle yang sudah pasti sehat dan rendah kalori selama masa diet. Sedangkan untuk olahraganya, pilih saja beberapa rekomendasi di bawah ini!

  1. Burpees
    Cara melakukan olahraga menurutkan berat badan Burpess adalah dengan membuka kaki selebar bahu dan jongkok sampai paha Anda sejajar dengan lantai. Dari dasar jongkok, letakkan tangan Anda di lantai dan tendangkan kaki Anda di belakang. Anda bisa mencari panduannya di website atau youtube.  Gerakan itu memungkinkan Anda mengeluarkan banyak berkeringat di lantai gym. Tapi latihan tubuh ekstrim ini menekankan setiap kelompok otot utama untuk meningkatkan respons hormonal. Beberapa orang akan memikat tubuh Anda untuk membakar lemak dengan menggerakkan perut, lengan, dada, kaki dan bahu Anda sekaligus.
  2. Barbell Squats
    Selain burpees, barbell squats juga bisa menjadi alternatif olahraga menurunkan berat badan bagi Anda. Caranya, Berdiri dengan kaki lebih dari selebar bahu, sikap lebar ini akan memungkinkan jongkok yang lebih dalam, membuat pantat dan paha belakang Anda terlibat. Pegang barbel di punggung atas dengan pegangan yang kuat. Ambil berat batang dan perlahan jongkok, naik ke atas, kembali lurus. Turunkan tubuh Anda sampai pinggul selaras dengan lutut Anda, dengan kaki di 90 derajat. Jongkok yang lebih dalam akan lebih bermanfaat namun mendapatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Gerakkan tumit Anda ke lantai untuk mendorong diri kembali dari rasa letih.
  3. Squats
    Squats adalah gerakan besar yang kuat yang melibatkan berbagai macam otot. Ditambah lagi, sebuah studi menemukan bahwa jongkok lebih bagus dalam membakar kalori bila dibandingkan dengan gerakan sejenisnya.

Tentukan pilihan Anda olahraga menurunkan berat badan yang tepat sesuai kebutuhan Anda. Imbangilah dengan diet sehat agar fungsi tubuh berjalan dengan baik.

 

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here