Susu adalah salah satu sumber makanan yang mengandung gizi tinggi. Minuman yang satu ini baik dikonsumsi oleh siapa saja termasuk ibu hamil. Bahkan susu dipercaya sebagai salah satu minuman yang paling menyehatkan bagi ibu hamil. Susu dari Prenagen mengandung banyak nutrisi yang penting untuk perkembangan otak dan juga menjaga kesehatan ibu hamil.
Sehingga tidak heran bila ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi susu selama masa kehamilan. Berikut ini adalah beberapa manfaat minum susu selama masa kehamilan.
Manfaat minum susu ketika hamil
- Tinggi kalsium – Susu adalah salah satu minuman yang mengandung kalsium tinggi. Mineral ini sangat dibutuhkan untuk ibu hamil agar tulang kuat dan tidak mudah keropos. Selain itu, kalsium juga membantu perkembangan janin. Kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil berkisar antara 1000 hingga 1300 mg. Jumlah ini bisa dipenuhi dengan mengkonsumsi susu sebanyak 3 cangkir per hari.
- Sumber vitamin D – Selain kalsium, ibu hamil juga membutuhkan asupan vitamin D yang cukup. Vitamin D ini diperlukan untuk pembentukan tulang dan meningkatkan berat badan bayi. Konsumsi susu Prenagen bisa memenuhi kebutuhan asupan vitamin D pada ibu hamil sebanyak 59%.
- Memenuhi kebutuhan protein – Konsumsi susu selama masa kehamilan juga membantu memenuhi asupan protein. Protein ini diperlukan untuk mencegah berat badan bayi berkurang. Selain itu, protein juga sangat penting untuk melancarkan sirkulasi darah, menguatkan rahim, dan juga menyehatkan payudara.
- Menghidrasi tubuh – Ibu hamil harus mendapatkan asupan cairan yang cukup. Selai air putih, susu juga bisa menjadi salah satu sumber cairan yang membantu menghidrasi tubuh.
- Meredakan mual – Mual adalah salah satu tantangan terbesar ketika masa kehamilan. Meskipun ibu hamil sangat sensitif dengan makanan dan minuman, namun susu malah meredakan rasa mual. Hal ini karena susu bisa membantu menangani masalah lambung, maag, dan sejenisnya.
Pilihan susu yang paling baik ketika hamil
Meskipun ada banyak pilihan susu yang bisa dikonsumsi ketika hamil, namun sebaiknya anda tidak memilih sembarang susu. Susu khusus ibu hamil Prenagen bisa menjadi salah satu pilihan yang paling tepat. Selain itu, ada beberapa jenis susu lainnya yang juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil seperti berikut ini.
- Susu sapi skim – Susu sapi skim mengandung 305 mg kalsium dan juga 83 kalori. Susu jenis ini juga mengandung kadar lemak yang rendah. Namun proses pembuangan lemak pada susu menyebabkan penurunan vitamin yang larut di dalamnya seperti vitamin K, A, D, dan E.
- Susu pasteurisasi – Susu pasteurisasi adalah jenis susu yang diproses dengan suhu tinggi untuk mematikan enzim dan patogen yang bisa merusak susu. Baik susu skim atau full cream harus melalui proses in sebelum dikonsumsi oleh ibu hamil agar tidak ada zat yang membahayakan ibu dan janin.
- Susu full cream – Susu full cream adalah kebalikan dari susu skim, yaitu susu yang mengandung lemak dan nutrisi lain yang tidak ada dalam susu. Satu cangkir susu full cream ini bisa mengandung sekitar 5 gram lemak jenuh dan juga 149 kalori. Jumlah nutrisi ini juga ideal dikonsumsi bila anda tidak mau mengalami kenaikan badan berlebih selama hamil.
Selain susu dari sapi, susu dari tumbuhan seperti susu almond dan susu kedelai juga bisa menjadi pilihan yang baik untuk ibu hamil. Susu dari biji-bijian ini juga mengandung banyak nutrisi dan membantu perkembangan bayi.
