Memiliki berat badan ideal merupakan harapan hampir setiap orang. Berat ideal akan menambah rasa percaya diri serta bisa bebas memilih busana yang akan dikenakan. Beberapa orang rela melakukan diet ketat untuk mendapatkan body goal. Diet berlebihan memang cepat menurunkan berat badan namun tidak baik untuk kesehatan. Kamu bisa mendapatkan berat badan ideal dengan cara sehat dan aman menggunakan aplikasi Sirka. Aplikasi ini keren lho karena sengaja didesain untuk menjalani diet sehat.
7 Tips Diet Sehat
Untuk membantu kamu menurunkan berat badan dan tidak membuatnya cepat naik kembali, yuk simak tips-tipsnya.
Sarapan
Nah, untuk kamu yang sering melewatkan sarapan mulai sekarang harus mengubah kebiasaan tidak baik ini, ya. Sarapan menjadi poin penting jika kamu ingin cepat menurunkan berat badan. Perut yang sudah terisi di pagi hari akan lebih siap untuk melakukan aktivitas.
Hal yang harus diperhatikan ketika sarapan yaitu porsi dan nutrisi makanan yang dimakan. Porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak agar kamu tetap nyaman ketika makan siang. Pastikan makanan yang kamu konsumsi sehat dan bernutrisi. Kamu bisa memulai hari dengan kacang-kacangan, susu rendah lemak, buah sayur dan karbohidrat kompleks.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Mengkonsumsi air putih dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat serta sehat. Minum satu gelas air putih atau sekitar 500 ml 30 menit menjelang makan. Hal ini akan membuatmu tidak terlalu mengkonsumsi banyak makanan karena akan terasa lebih kenyang. Selain itu, konsumsi air putih yang banyak juga dapat menghidrasi tubuh dengan baik dan memelihara kesehatan ginjal.
Kurangi Gula
Makanan dan minuman manis memiliki kalori yang sangat tinggi sehingga cepat menaikkan berat badan. Jika kamu ingin segera mendapatkan berat badan ideal maka kurangi asupan gula dari sekarang. Selain memicu kegemukan, konsumsi makanan dan minuman manis juga dapat mengakibatkan gangguan kesehatan seperti diabetes.
Makan Dengan Perlahan
Mengunyah makanan dengan baik ternyata efektif bantu turunkan berat badan, lho. Mengunyah secara perlahan akan memberikan efek cepat kenyang sehingga menghindarkan kamu dari mengkonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, kamu juga dapat merasakan dan menikmati makanan tersebut dengan baik.
Perbanyak Konsumsi Buah & Sayur
Cara menurunkan berat badan cepat, aman dan sehat bisa dilakukan dengan perbanyak makan buah dan sayur. Kandungan vitamin, mineral dan nutrisi lainnya dapat memaksimalkan kinerja organ tubuh. Buah dan sayur membuatmu lebih cepat kenyang namun rendah kalori.
Tidur Cukup
Hal yang sering diabaikan untuk menurunkan berat badan adalah tidur. Tidur memegang fungsi penting untuk mendapatkan body goal. Orang yang sering begadang akan lebih rentan mengalami kenaikan berat badan karena ketika terasa lapar akan lebih banyak ngemil. Camilan atau makanan instan memiliki kalori yang cukup tinggi sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.
Olahraga Teratur
Tujuan dari diet bukan hanya memiliki bentuk badan ideal namun juga sehat. Untuk membantu mempercepat pembakaran lemak maka kamu harus rajin melakukan olahraga. Olahraga tidak harus dilakukan setiap hari namun cukup 3 kali dalam seminggu. Kegiatan ini dapat memperlancar peredaran darah sehingga tubuh terlihat lebih bugar pula.
Sirka
Agar dietmu berhasil dengan cara yang aman dan sehat maka konsultasikan dengan ahli gizi. Hal ini sangat penting karena kebutuhan gizi setiap orang berbeda-beda. Aplikasi diet ini layak untuk kamu coba karena memberikan banyak rekomendasi menu makanan sehat untuk diet. Selain itu, kamu juga dapat berkonsultasi langsung dengan ahli gizi yang kompeten.
