Untuk nada kaum perempuan, masa kehamilan adalah anugrah sebagi penyempurna peran anda setelah berperan menjadi seorang perempuan, tidak akan lama lagi anda adalah seorang ibu yang sangat di muliakan kedudukannya. Di masa ini, ada beberapa hal yang harus anda lakukan agar bisa memastiakan kesehatan anda dan janin.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi di setiap anda makan, dan di sela-sela waktu makan. Jenis makanan yang tidak boleh dilewatkan adalah buah-buahan, yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk memenuhi gizi harian. Pada tulisan kali ini kami akan berbagi informasi mengenai buah untuk ibu hamil beserta manfaatnya untuk kesehatan anda dan buah hati.
- Apel
Mengonsumsi buah apel sangat baik saat sedang di masa kehamilan, dikarenakan buah lezat ini banyak mengandung berbagai vitamin seperti vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, dan vitamin C. Semuanya merupakan kandungan yang diperlukan oleh ibu hamil. Buah apel sangat baik kalau dikonsumsi setiap hari, apalagi apel hijau yang lebih banyak nutrisi di bandingkan dengan buah apel merah. Buah apel juga mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.
- Anggur
Mengkonsumsi buah anggur sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. buah anggur ini diperkaya kandungan vitamin A, C, B1, beta karoten, fosfor, kalsium, zat besi, DHA, magnesium, asam folat, omega 3, dan serat. Kandungan asam folat ini berfungsi membantu perkembangan otak janin dengan membentuk saraf di otak janin, bisa membantu pembentukan tabung otak janin, dan juga mengurangi resiko cacat otak saat anak lahir ke dunia. Kandungan folat juga bisa membantu pembentukan tulang dan gigi janin, selain bisa menguatkan tulang ibu hamil
- Buah naga
Buah naga mempunyai banyak kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk ibu hamil seperti zat besi, karoten, karbohidrat, folat, serat dan lainnya. Bagi ibu hamil yang memiliki keluhan anemia, anda disarankan untuk mengkonsumsi buah ini, karena kandungan zat besi di dalamnya membantu pembentukan sel darah merah dalam tubuh.
Itulah 3 jenis buah untuk ibu hamil yang mudah ditemui di sekitar kita, dan memiliki manfaat yang penting untuk kesehatan ibu serta janin.
