Kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan bergantung dari pola hidup ibu. Jika menerapkan pola hidup dan makan sehat, maka Si Kecil bisa tumbuh dan berkembang dengan baik di dalam kandungan. Lantas, apa saja nutrisi penting yang bisa menjaga kesehatan ibu serta bayi di kandungan? Simak artikel ini sampai selesai!
Nutrisi untuk Ibu dan Bayi dalam Kandungan
Langsung saja, berikut ini tujuh nutrisi yang wajib Anda penuhi:
1. Protein
Ibu yang sedang mengandung membutuhkan 70 sampai 100 gram protein per hari. Manfaatnya yaitu mencegah stunting, gangguan pertumbuhan janin, dan lain-lain. Ada banyak sumber protein yang bisa Anda pilih setiap hari.
2. Karbohidrat
Saat hamil, Anda juga tetap harus memenuhi kebutuhan karbohidrat. Asalkan tidak berlebihan, karbohidrat tidak akan menyebabkan obesitas. Manfaat karbohidrat yaitu mencegah konstipasi, sebagai sumber energi, serta mendukung tumbuh kembang janin.
3. Zat Besi
Fungsi utama zat besi yaitu membentuk hemoglobin yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Ibu hamil membutuhkan zat besi sebanyak 27 mg per hari. Kekurangan zat besi berakibat pada bayi yang berat badan rendah atau risiko prematur.
4. Asam Folat
Ibu hamil dianjurkan minum asam folat sampai usia kehamilan 12 minggu. Selain melalui makanan, Anda juga bisa mengkonsumsi suplemen atau vitamin asam folat. Manfaatnya yaitu mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
5. Kalsium
Kalsium yang dibutuhkan oleh ibu hamil yaitu sekitar 1.000 mililiter per hari. Banyak sumber kalsium yang bisa Anda konsumsi seperti susu, yoghurt, keju, dan lain sebagainya.
6. Lemak
Ternyata lemak juga termasuk nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan ibu dan janin dalam kandungan. Terutama jenis asam lemak esensial seperti omega 3 dan omega 6.
7. Serat dan Vitamin
Jenis nutrisi terakhir yang wajib Anda penuhi adalah serat dan vitamin. Setidaknya Anda membutuhkan 2 sampai 4 porsi sayur setiap hari agar pencernaan lancar. Selain itu, serat dan vitamin juga bisa mencegah sembelit.
Nah, itulah pembahasan mengenai nutrisi penting untuk ibu dan bayi dalam kandungan. Selain melalui makanan, berbagai macam nutrisi di atas juga bisa Anda dapatkan melalui suplemen Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold. Kandungan didalamnya berupa asam folat dan 17 nutrisi esensial lainnya. Ayo dapatkan sekarang juga di toko terdekat!
