Cara Menurunkan Gula Darah Secara Alami

0
832

Pada intinya fungsi gula dalam tubuh adalah untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Gula yang berasal dari makanan yang kita makan akan masuk dalam aliran darah kemudian ke dalam otot-otot serta sel dalam tubuh untuk di ubah menjadi energi. Akan tetapi sangat tidak disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gula yang tinggi karena dapat membuat gangguan pada tubuh anda seperti obesitas, serta kadar gula yang tinggi dan lain-lain. Untuk menjaga kestabilan gula dalam tubuh anda ada cara menurunkan gula darah secara alami dan aman.

Sebelum saya paparkan tips untuk menurunkan gula darah ada baiknya anda mengetahui terlebih dahulu gejala-gejala naiknya kadar gula darah pada tubuh, berikut adalah gejala-gejala tersebut:

1. Merasa haus yang berlebih dan mulut terasa kering , karena bagi orang yang memiliki gula darah tinggi hal ini sering terjadi

2. Sering buang air kecil walaupun keadaan kantung kemih anda kosong dan belum meminum apapun akan sering ingin kencing.

3. Selalu lelah dan sakit kepala sehingga pandangan mata anda mulai kabur karena kadar gula darah anda tinggi

4. Merasakan lapar yang berlebihan, sehingga nafsu makan anda tidak terkontrol dan akan menyebabkan obesitas jika tidak di atasi.

Dan bila berat anda mendadak menurun tanpa sebab secara drastis anda harus waspada karena bisa menjadi pertanda hiperglikemia.

Dan cara menurunka gula darah tinggi di antaranya:

1. Mengurangi asupan kalori

2. Mengatur pola makan, usahakan setiap 4 sampai lima jam sekali dalam porsi yang kecil

3. Istirahat dan tidur yang cukup dan hindarilah bergadang kalau tidak ada perlu, karena jika anda begadang, akan menyebabkan gula darah anda meningkat secara drastis

4. Kurangi makanan berlemak serta biasakan untuk memakan sayur-sayuran karena baik untuk tubuh.

5. Minum teh hijau atau air putih secara teratur dan jauhi minuman yang mengandung gula

6. Biasakan berolah raga setiap hari selama 30 menit, hal ini bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah dan membakar lemak pada tubuh anda agar tetap stabil

SHARE