Istilah diet digunakan untuk mengurangi berat badan dengan berbagai proses dan tujuan. Namun program diet membutuhkan proses yang tidak sebentar dan bertahap, sedangkan tujuannya yaitu ada yang bertujuan untuk menghindari resiko penyakit akibat berat badan berlebih, serta ada juga yang ingin memiliki tubuh yang ideal sehingga bisa tampil lebih menarik. Namun dalam diet yang sehat bukan berarti diet dengan cara yang tidak benar atau tidak makan sama sekali, tapi diet yang benar adalah diet yang merubah pola hidup menjadi lebih sehat.
Adapun caranya yaitu membutuhkan proses yang cukup lama dan bertahap. Kesabaran dan semangat untuk tetap konsisten adalah hal tersulit dalam program diet. Seperti merubah menu makanan biasa menjadi menu sehat untuk diet dengan cara memperbanyak serat dan mengurangi lemak serta karbohidrat.
Di dalam merubah pola hidup yang lebih sehat, maka anda juga harus merubah pola menu makanan sehari-hari. Ada beberapa menu sehat untuk diet yang bisa anda lakukan seperti :
1. Perbanyak bahan makanan yang berserat
Sayur dan buah adalah makanan yang paling banyak mengandung serat. Anda bisa menambahkan porsi sayuran dan buah dalam menu hidangan yang disantap sehari-hari. Serat yang terkandung di dalam sayuran memiliki manfaat dalam mengikat lemak jahat di dalam tubuh, sehingga dikeluarkan bersama serat melalui buang air besar ataupun buang air kecil. Bayam dan kangkung serta salad adalah sayuran yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang dalam program diet.
2. Mengkonsumsi lebih banyak air putih
Air putih mengandung mineral yang dibutuhkan oleh tubuh, dimana seseorang minimal mengkonsumsi delapan gelas perhari jika ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika anda sedang dalam masa diet, maka anda harus mengkonsumsi air putih lebih dari delapan gelas, sehingga racun dan lemak yang ada di dalam tubuh bisa keluar.
Itulah dua hal yang harus anda lakukan dalam merubah menu sehat untuk diet yang benar. Anda juga harus merubah pola hidup lainnya menjadi lebih sehat seperti berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup.
